睡眠障礙的表現形式和原因介紹

現下社會(huì )，許多人因為生活壓力過(guò)大都有睡眠障礙。睡眠障礙的表現形式多種多樣，有入睡困難、睡眠減少、睡眠過(guò)度和睡眠模式的改變，其中以入睡困難與睡眠減少最為常見(jiàn)，也就是我們平時(shí)說(shuō)的失眠。今天小編主要來(lái)給大家介紹一下失眠的表現形式和引起失眠的主要因素！

失眠的表現形式

失眠的表現形式有很多種，并不僅僅只是入睡困難。失眠大致有四種表現形式：

☆ 入睡困難：上床后頭腦越來(lái)越清醒，往事像放電影一樣在腦海呈現，這多見(jiàn)于情緒緊張焦慮;或者上床后并未想什么，但閉著(zhù)眼睛就是睡不著(zhù)，這多為習慣性失眠。

☆ 早醒：上床后容易入睡，但很早醒來(lái)，多見(jiàn)于老年人或心情抑郁的人。

☆ 睡眠淺：入睡后易驚醒，夜間多次醒來(lái)，感覺(jué)似睡非睡，醒后不解困，多見(jiàn)于身體不適的人。

☆ 睡眠節律被打亂：多見(jiàn)于時(shí)差反應，如夜間工作倒班者。

引起失眠的主要因素　　

從現代醫學(xué)觀(guān)點(diǎn)講，失眠的原因根據個(gè)人的年齡、性別、身體狀況、環(huán)境和心理狀況可分為：

☆ 心理因素：生活和工作中的各種心理壓力，對失眠的恐懼和對失眠所致后果的過(guò)分擔心;

☆ 環(huán)境因素：突然睡眠環(huán)境改變，周?chē)曇羿须s、光線(xiàn)強烈或空氣混濁等;

☆ 睡眠節律改變：夜班和白班頻繁變動(dòng)等引起生物鐘節奏變化;

☆ 生理因素：疼痛，因疾病導致的難以平臥或呼吸不暢，過(guò)度饑餓等;

☆ 不良生活習慣：睡前大量吸煙，飲酒或飲用刺激性飲料，如茶、咖啡等。

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