睡眠障礙的六大認識誤區(qū)

現(xiàn)在有很多人都有失眠或者睡眠障礙的癥狀，今天小編為大家?guī)砹鶄€關于睡眠障礙的認識誤區(qū)，一起來看看吧！

誤區(qū)一：邊看電視邊睡覺

邊看電視邊睡覺，對健康人和睡眠有問題的人來說都是不好的習慣。有人說自己在床上怎么都睡不著，一坐在沙發(fā)上，看著電視，就能睡著。躺在床上看電視或在沙發(fā)上睡覺的方法都是不可取的，有困意就要去床上睡覺，睡覺一定要在床上，而且在床上不要做與睡覺無關的事情，如看電視、玩手機等。

誤區(qū)二：喝酒有助于睡眠

酒精對于入睡是有一定的幫助。但是酒精會損害我們的睡眠質(zhì)量、破壞正常的睡眠結(jié)構，容易導致早醒。長時間在睡前喝酒不僅會增強其影響睡眠結(jié)構和質(zhì)量的作用，還則會削弱它促進入睡的功效。

誤區(qū)三：睡前運動有助于睡眠

有人說睡前運動有助于睡眠，這個觀點也是錯誤的。往往白天適量的運動可使一天緊張的情緒得到緩解，從而提升晚上的睡眠質(zhì)量。但是在睡覺前不提倡過量運動，運動可增強交感神經(jīng)的活動，使得大腦容易過度興奮而影響入睡過程。對于有睡眠問題的人來說，白天應該適當加強運動，尤其是在午后，并縮短午休時間，以幫助夜間睡眠。

誤區(qū)四：不愿意吃安眠藥

病人往往不愿意吃安眠藥是因為以下兩種考慮：一是病人怕對安眠藥成癮，就是吃安眠藥雖然能讓他睡著，但怕劑量會逐漸加大，并產(chǎn)生依賴。而另一些人怕安眠藥有副作用，不愿意吃安眠藥，寧可扛著也不吃藥，導致睡眠問題越來越嚴重甚至出現(xiàn)其它的疾病。

醫(yī)生的建議是在睡不好覺的時候，可以吃點安眠藥來幫助調(diào)整睡眠。必要的時候適當吃藥是有幫助的，等能睡好覺了再逐漸把藥停掉，但是不可以自己停藥或者是換藥，一定要聽醫(yī)生的。專業(yè)的醫(yī)生會很負責任地告訴你，這個藥吃一個月或者是等你睡眠改善了就要停掉，不宜長期吃。長期吃會產(chǎn)生耐藥性，藥效會顯著降低，服用時間長了對身體也可能造成其它的影響。所以我們建議吃藥是暫時的，自己要按照醫(yī)生的要求去調(diào)整睡眠。

誤區(qū)五：晚上失眠白天補覺

晚上沒睡好，白天補一覺，對健康人來說不是太大的問題，但是對于有睡眠障礙的人來說這種方法是不可取的。白天補覺會影響機體正常的生物鐘，升高睡眠閾值，晚上會繼續(xù)睡不好。所以我們建議即使一整晚不睡，白天也不要補覺，可以適當?shù)剡M行一些體育活動，把覺都留到晚上睡。

誤區(qū)六：打呼嚕的人睡得香

晚上睡覺打呼嚕會引起第二天早上頭疼、白天嗜睡、注意力不集中等問題，長期打呼嚕會導致高血壓、血糖改變、認知損害、代謝紊亂、消化不良等多種軀體問題。

如果打呼嚕，尤其是聲音大、期間還有呼吸暫停的話，很可能就會患有睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，建議到醫(yī)院進行睡眠監(jiān)測診斷，睡眠呼吸暫停低通氣綜合征會造成心臟和大腦缺氧，導致心梗和腦梗等的發(fā)生，嚴重的還會危及生命。這種疾病在肥胖的人群中發(fā)生率更高。

以上就是關于睡眠障礙的六大認識誤區(qū)，看完文章，希望大家對于睡眠障礙能有一個正確的了解！

失眠治療儀可以有效幫助我們治療失眠，如有需要，歡迎致電聯(lián)系南寧慶安醫(yī)療科技有限公司！

（聲明：文章來源于網(wǎng)絡，不代表本站觀點及立場，版權歸原作者及原出處所有，若有侵權或異議請聯(lián)系更正或刪除。）