阿爾茲海默病的預(yù)防

什么是阿爾茨海默??？或許還有很多人對此感到陌生，如果您也不知道什么是阿爾茨海默病，那么就跟著小編一起來看看下文，了解一下吧！

阿爾茨海默病是一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)變性病，起病隱襲，病程呈慢性進(jìn)行性，是老年期癡呆最常見的一種類型。主要表現(xiàn)為漸進(jìn)性記憶障礙、認(rèn)知功能障礙、人格改變及語言障礙等神經(jīng)精神癥狀，嚴(yán)重影響社交、職業(yè)與生活功能。

阿爾茲海默病的預(yù)防：

☆ 飲食均衡，避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。少吃動物性脂肪及糖，一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下。蛋白質(zhì)、食物纖維、維生素、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。

☆ 適度運動，維持腰部及腳的強壯。手的運動也很重要，常做一些復(fù)雜精巧的手工會促進(jìn)腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫、養(yǎng)小動物等都有預(yù)防癡呆的效果。

☆ 避免過度喝酒、抽煙，生活有規(guī)律。喝酒過度會導(dǎo)致肝機能障礙，引起腦機能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

☆ 預(yù)防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習(xí)慣病。早發(fā)現(xiàn)、早治療。

☆ 對事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退。老年人應(yīng)該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦部神經(jīng)。

☆ 要積極用腦，預(yù)防腦力衰退。即使在看電視連續(xù)劇時，隨時說出自己的感想便可以達(dá)到活用腦力的目的。讀書發(fā)表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助于腦力的方法。

☆ 隨時對人付出關(guān)心，保持良好的人際關(guān)系，找到自己的生存價值。

☆ 保持年輕的心，適當(dāng)打扮自己。

☆ 避免過于深沉、消極、唉聲嘆氣，要以開朗的心情生活。高齡者常須面對退休、朋友亡故等失落的經(jīng)驗，很多人因而得了憂郁癥，使免疫機能降低，沒有食欲和體力，甚至長期臥床。

以上就是阿爾茲海默預(yù)防的相關(guān)知識，大家都看懂了嗎？

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